王玉蓉 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

王玉蓉屏東
ID 342572

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5.0 km | 00:28:22 | 05:37/km

日期: 2018-12-15 16:45 - 平均心率: 182 - 卡路里: 237 Cal

Pace: 05'57" / 05'44" / 05'26" / 05'36" / 05'28" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.94 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'44"	00:11'41"
3	05'26"	00:17'07"
4	05'36"	00:22'43"
5	05'28"	00:28'11"
5.0	05'08"	00:28'22"

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