粘嘉榮 2018/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
ID 354428

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3.1 km | 00:21:37 | 06:58/km

日期: 2018-12-24 17:34 - 地點: 管嶼國小 - 平均心率: 160 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'58" / 07'09" / 06'50" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'07")

07'08" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'57")

06'49"

1000 / 3000

4

00'40"

(21'37")

06'29"

103 / 3103

退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.12 km

鱷魚🐊 ㄚ拖小藍累積 : 918.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'09"	00:14'07"
3	06'50"	00:20'57"
3.1	06'26"	00:21'37"

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