flora 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

flora 澳門
ID 397170

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2.7 km | 00:13:27 | 05:02/km

日期: 2018-12-23 11:29 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 05'31" / 03'15" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+02'15")

1000 / 1000

2

03'15"

(08'46")

03'15"

1000 / 2000

3

04'40"

(13'27")

06'59" (+03'44")

669 / 2669

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 17.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	03'15"	00:08'46"
2.7	06'59"	00:13'27"

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