柯竣鄴 2018/12/23 訓練日誌

柯竣鄴高雄
ID 266413

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柯竣鄴

全馬 | 05:27:17 | 07:40/km | 第13馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	05:27:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+01'28")

01:05'13"

10 km

(01:05'13")

00:32'26" (+01'07")

15 km

(01:36'32")

00:31'19"

01:09'30" (+04'17")

20 km

(02:14'43")

00:38'11" (+06'52")

25 km

(02:56'27")

00:41'44" (+10'25")

01:30'21" (+25'08")

30 km

(03:45'04")

00:48'37" (+17'18")

35 km

(04:30'12")

00:45'08" (+13'49")

01:20'16" (+15'03")

40 km

(05:05'20")

00:35'08" (+03'49")

Finish

(05:27:17)

日期: 2018-12-23 06:20 - 地點: 萬丹 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2796 Cal - 總步數: 60546 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

高雄

柯竣鄴

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補給豐富，鄉民熱情

賽後評分: 補給優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 268.69 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Hui Jane Tsai, 鐘和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	05'55"	00:15'07"
3	06'06"	00:21'13"
4	05'49"	00:27'02"
5	05'45"	00:32'47"
6	05'46"	00:38'33"
7	06'39"	00:45'12"
8	05'48"	00:51'00"
9	07'22"	00:58'22"
10	06'51"	01:05'13"
11	05'52"	01:11'05"
12	05'37"	01:16'42"
13	07'05"	01:23'47"
14	06'20"	01:30'07"
15	06'25"	01:36'32"
16	09'30"	01:46'02"
17	05'51"	01:51'53"
18	07'19"	01:59'12"
19	05'57"	02:05'09"
20	09'34"	02:14'43"
21	06'44"	02:21'27"
22	07'13"	02:28'40"
23	10'22"	02:39'02"
24	07'55"	02:46'57"
25	09'30"	02:56'27"
26	13'27"	03:09'54"
27	07'53"	03:17'47"
28	09'46"	03:27'33"
29	09'19"	03:36'52"
30	08'12"	03:45'04"
31	10'23"	03:55'27"
32	09'40"	04:05'07"
33	08'21"	04:13'28"
34	08'02"	04:21'30"
35	08'42"	04:30'12"
36	06'48"	04:37'00"
37	06'55"	04:43'55"
38	08'12"	04:52'07"
39	06'10"	04:58'17"
40	07'03"	05:05'20"
41	07'03"	05:12'23"
42	07'37"	05:20'00"
43	06'07"	05:26'07"
43.2	07'42"	05:27'17"