Superman 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Superman 台中
ID 330302

< 上一篇

下一篇 >

101.6 km | 03:38:08 | 27.9 km/h

2018 (第七屆) 大高雄經典百K

官方成績
日期	2018-12-23
成績	03:38:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'30")

00:09'30" (+00'19")

00:22'00" (+02'41")

10 km

(00:22'00")

00:12'30" (+03'19")

15 km

(00:34'20")

00:12'20" (+03'09")

00:21'35" (+02'16")

20 km

(00:43'35")

00:09'15" (+00'04")

25 km

(00:54'05")

00:10'30" (+01'19")

00:20'58" (+01'39")

30 km

(01:04'33")

00:10'28" (+01'17")

35 km

(01:16'57")

00:12'24" (+03'13")

00:24'17" (+04'58")

40 km

(01:28'50")

00:11'53" (+02'42")

45 km

(01:42'27")

00:13'37" (+04'26")

00:24'18" (+04'59")

50 km

(01:53'08")

00:10'41" (+01'30")

55 km

(02:03'49")

00:10'41" (+01'30")

00:20'35" (+01'16")

60 km

(02:13'43")

00:09'54" (+00'43")

65 km

(02:24'18")

00:10'35" (+01'24")

00:24'07" (+04'48")

70 km

(02:37'50")

00:13'32" (+04'21")

75 km

(02:47'01")

00:09'11"

00:19'19"

80 km

(02:57'09")

00:10'08" (+00'57")

85 km

(03:11'06")

00:13'57" (+04'46")

00:27'11" (+07'52")

90 km

(03:24'20")

00:13'14" (+04'03")

95 km

(03:36'03")

00:11'43" (+02'32")

00:25'33" (+06'14")

100 km

(03:49'53")

00:13'50" (+04'39")

Finish

(03:38:08)

日期: 2018-12-23 06:04 - 總爬升: 615 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2825 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'26"

(09'26")

31.86 (-0.87)

5000 / 5000

2

10'46"

(20'13")

27.91 (-4.82)

5000 / 10000

3

11'32"

(31'46")

26.09 (-6.64)

5000 / 15000

4

09'14"

(41'01")

32.73

5000 / 20000

5

10'29"

(51'31")

28.80 (-3.93)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Superman

·

😝😜🤪😎😚

賽後評分: 🤪😚😋😛😝😜😎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 721.29 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Atta Yang, Superman 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	-0.2 %
2	32.1	-0.6 %
3	30.8	-0.4 %
4	32.7	-0.4 %
5	36.0	-0.7 %
6	17.8	2.0 %
7	28.6	1.2 %
8	31.6	-1.2 %
9	20.8	-0.6 %
10	26.7	-0.4 %
11	29.8	1.7 %
12	28.3	-0.7 %
13	21.7	-0.3 %
14	20.8	-0.4 %
15	23.5	-0.4 %
16	32.7	-0.4 %
17	31.0	1.0 %
18	32.7	1.0 %
19	34.0	-0.6 %
20	31.9	1.3 %
21	31.3	1.7 %
22	27.5	2.0 %
23	27.9	1.5 %
24	29.3	-0.9 %
25	27.3	1.0 %
26	28.8	1.2 %
27	26.3	1.2 %
28	36.0	-3.0 %
29	25.9	5.8 %
30	28.3	1.8 %
31	36.4	-3.1 %
32	31.0	-2.0 %
33	19.4	5.5 %
34	22.8	4.7 %
35	19.5	4.4 %
36	41.4	-3.6 %
37	14.4	5.7 %
38	20.8	3.3 %
39	39.1	-6.0 %
40	32.4	-1.7 %
41	14.5	6.8 %
42	52.9	-6.6 %
43	27.3	-1.6 %
44	22.2	1.5 %
45	17.4	-1.0 %
46	28.8	1.4 %
47	29.3	1.2 %
48	26.5	1.1 %
49	27.9	1.4 %
50	28.1	1.2 %
51	26.9	1.8 %
52	26.7	1.4 %
53	25.2	2.2 %
54	30.5	-0.7 %
55	32.4	-1.4 %
56	31.3	-1.1 %
57	23.5	3.6 %
58	16.4	-4.3 %
59	450.0	-1.3 %
60	36.7	-0.8 %
61	29.3	-0.8 %
62	29.0	-1.2 %
63	27.9	1.8 %
64	28.6	-0.6 %
65	27.1	-1.2 %
66	25.2	1.8 %
67	11.1	-1.7 %
68	32.1	1.3 %
69	29.5	1.2 %
70	32.1	-1.2 %
71	37.5	-1.1 %
72	35.6	-0.6 %
73	31.3	-0.4 %
74	29.5	1.6 %
75	30.8	-0.5 %
76	28.8	-2.0 %
77	30.0	2.0 %
78	30.3	-1.2 %
79	31.3	-1.0 %
80	27.9	1.5 %
81	19.5	2.5 %
82	13.3	4.1 %
83	23.2	-4.6 %
84	36.0	-2.0 %
85	28.3	-0.9 %
86	27.7	-1.6 %
87	11.6	4.0 %
88	28.6	-1.6 %
89	36.4	-1.1 %
90	27.9	-1.0 %
91	26.5	-1.2 %
92	31.9	-1.0 %
93	31.9	-0.9 %
94	22.0	1.3 %
95	20.3	-0.4 %
96	12.4	-2.1 %
97	35.3	1.0 %
98	28.3	1.3 %
99	24.8	-0.7 %
100	21.8	-0.2 %
101	34.0	1.0 %
101.3	31.3	-0.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km