曹博雅 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

曹博雅新北市
ID 332856

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3.0 km | 00:20:43 | 06:52/km

日期: 2018-12-22 16:54 - 平均心率: 156 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'14" / 07'01" / 06'25" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'14")

07'01" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'39")

06'24"

1000 / 3000

4

00'04"

(20'43")

05'55"

12 / 3012

新北市

曹博雅

·

在海邊小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 34.96 km

亞瑟士虎走累積 : 68.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

詠琦, 宏達 Duffy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'01"	00:14'15"
3	06'25"	00:20'40"
3.0	05'16"	00:20'44"

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