幸福跳跳龍 2018/12/18 訓練日誌

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幸福跳跳龍

9.7 km | 01:21:25 | 08:23/km

日期: 2018-12-18 19:24 - 平均心率: 117 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'06" / 09'30" / 08'38" / 14'50" / 10'03" / 25'58" / 07'38" / 07'27" / 07'13" / 18'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06"

1000 / 1000

08'25"

(15'32")

08'25" (+01'19")

1000 / 2000

06'43"

(22'15")

08'32" (+01'26")

788 / 2788

09'23"

(31'39")

09'23" (+02'17")

1000 / 3788

08'50"

(40'29")

08'50" (+01'44")

1000 / 4788

展開計圈分析

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台中黎明國中-視障陪跑員志工67
《您今天微笑了嗎？》
生活的一點點付出，使你、我、他美麗的微笑線，打從心底笑了起來，看到了嗎？我們都微笑了😊，感謝今晚參與的各位！

今晚大愛電視台來採訪賴姐及陪跑團，希望在這寒冷的冬夜裡，我們的熱情❤️，我們的正能量，能帶給大家一些些的溫暖，感恩！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 384.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

侯佳典, ricky tseng 和其他 6 人說推

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Fanny 何時電視台有播？

2018-12-19 11:56 ·

幸福跳跳龍等通知

2018-12-19 13:55 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	09'30"	00:16'36"
3	08'38"	00:25'14"
4	14'50"	00:40'04"
5	10'03"	00:50'07"
6	25'58"	01:16'05"
7	07'38"	01:23'43"
8	07'27"	01:31'10"
9	07'13"	01:38'23"
9.7	18'03"	01:51'16"