王峙仁 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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17.5 km | 01:35:58 | 05:29/km

日期: 2018-12-18 17:36 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'35" / 05'40" / 05'34" / 05'41" / 05'27" / 05'32" / 05'35" / 05'34" / 05'27" / 05'27" / 05'27" / 05'28" / 05'21" / 05'22" / 05'21" / 05'25" / 05'21" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'15")

05'39" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'48")

05'33" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'29")

05'40" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'57")

05'27" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 新週恢復跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 332.48 km

亞瑟士虎走系列累積 : 681.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖ㄟ, 張秀雲和其他 41 人說推

·

觀看另 9 則留言

簡銘進峙仁哥下午好，長跑配速好又快，很強大！

2018-12-19 12:07 ·

1 個人推

Mint Black 午安啊週三了回暖跑步愉快

2018-12-19 16:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'40"	00:11'15"
3	05'34"	00:16'49"
4	05'41"	00:22'30"
5	05'27"	00:27'57"
6	05'32"	00:33'29"
7	05'35"	00:39'04"
8	05'34"	00:44'38"
9	05'27"	00:50'05"
10	05'27"	00:55'32"
11	05'27"	01:00'59"
12	05'28"	01:06'27"
13	05'21"	01:11'48"
14	05'22"	01:17'10"
15	05'21"	01:22'31"
16	05'25"	01:27'56"
17	05'21"	01:33'17"
17.5	05'19"	01:35'57"

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