黃堯輝 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃堯輝台北市
ID 63

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.1 km | 01:29:10 | 07:20/km

日期: 2018-12-18 15:30 - 地點: 北投-關渡 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'13" / 08'03" / 06'46" / 06'41" / 06'26" / 06'32" / 07'38" / 07'29" / 09'06" / 07'21" / 08'02" / 06'54" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'46")

1000 / 1000

2

08'03"

(15'15")

08'03" (+01'37")

1000 / 2000

3

06'46"

(22'02")

06'46" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'40"

(28'42")

06'40" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'26"

(35'09")

06'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

黃堯輝

·

台北市

黃堯輝

·

今天二鐵行程，北投出發到關渡，大腿肌肉漸漸僵硬(7k)，放鬆再放鬆比預計的時間快1分鐘，還好來得及回家倒垃圾 😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.51 km

ASICS 虎走累積 : 650.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, Kung 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	08'03"	00:15'16"
3	06'46"	00:22'02"
4	06'41"	00:28'43"
5	06'26"	00:35'09"
6	06'32"	00:41'41"
7	07'38"	00:49'19"
8	07'29"	00:56'48"
9	09'06"	01:05'54"
10	07'21"	01:13'15"
11	08'02"	01:21'17"
12	06'54"	01:28'11"
12.1	06'46"	01:29'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km