護理師摳客捐血----因此，決定有氧公休一天。(下午去捐血) 大腿肌(槓鈴蹲舉6/頸前蹲60+機械蹲舉機 單腳*9/並腳*9+伸展機 滿檔/外加17.5公斤+股二頭彎舉機*6+股二頭彎舉 滿檔+單腳臀推機 滿檔) 小腿肌(史密斯舉踵 180 兩套/正逆金字塔) 腹肌(十項共500下)
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