黃信維 2014/04/20 訓練日誌

黃信維台南
ID 54030

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黃信維

半馬 | 02:09:47 | 06:02/km | 第5半馬

看見大目降~勇闖木架山

官方成績
日期	2014-04-20
成績	02:09:47
總名次	224 / 1097
分組名次	94 / 466
平均速度	06:02/km

官方證書

黃信維

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:56'10"

10 km

(00:56'10")

00:28'12" (+00'14")

15 km

(01:26'07")

00:29'57" (+01'59")

01:01'38" (+05'28")

20 km

(01:57'48")

00:31'41" (+03'43")

Finish

(02:09:47)

日期: 2014-04-20 06:32 - 總爬升: 174 m - 地點: 永闖木架山 - 天氣: 陰爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2084 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'49"

(02'49")

05'40" (+00'30")

496 / 496

02'44"

(05'33")

05'20" (+00'10")

511 / 1008

02'36"

(08'09")

05'11" (+00'01")

500 / 1508

02'48"

(10'57")

05'30" (+00'20")

507 / 2016

02'42"

(13'39")

05'23" (+00'13")

501 / 2517

展開計圈分析

台南

黃信維

留言

台南

黃信維

留言

沒想到比賽前2天竟然感冒了,剛痊癒就遇到整路都是跑山路,跑到最後都快變步兵了,簡直是快累爆了!!!

賽前宣言: 加油...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 62.44 km

GPX 上傳 | 10 years ago

張元韋, 阿亮和其他 14 人說推

留言

土撥鼠恭喜完賽。

2014-04-21 06:02 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'22"	00:10'53"
3	05'28"	00:16'21"
4	05'44"	00:22'05"
5	05'53"	00:27'58"
6	05'46"	00:33'44"
7	05'35"	00:39'19"
8	05'30"	00:44'49"
9	05'17"	00:50'06"
10	06'04"	00:56'10"
11	05'39"	01:01'49"
12	05'50"	01:07'39"
13	06'22"	01:14'01"
14	06'13"	01:20'14"
15	05'53"	01:26'07"
16	06'09"	01:32'16"
17	07'39"	01:39'55"
18	05'52"	01:45'47"
19	05'49"	01:51'36"
20	06'12"	01:57'48"
21	05'45"	02:03'33"
21.8	06'47"	02:09'05"