王峙仁 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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10.2 km | 00:54:05 | 05:16/km

日期: 2018-12-16 17:10 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 155 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'25" / 05'10" / 05'14" / 05'25" / 05'20" / 05'19" / 05'21" / 05'10" / 05'15" / 05'11" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'34")

05'10"

1000 / 2000

3

05'13"

(15'48")

05'13" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'14")

05'25" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'33")

05'19" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

週末追加練跑 - 本週跑滿跑足!!

#下週日又要來挑戰萬丹紅豆第二馬
不知道有沒有機會來破PB ~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 332.48 km

亞瑟士虎走系列累積 : 681.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖ㄟ, J 和其他 44 人說推

·

觀看另 15 則留言

張秀雲晚安運動愉快

2018-12-17 23:11 ·

1 個人推

Ying 哈哈峙仁你都準備好了👍👍
明天ㄧ起加油唄😄

2018-12-22 10:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'10"	00:10'35"
3	05'14"	00:15'49"
4	05'25"	00:21'14"
5	05'20"	00:26'34"
6	05'19"	00:31'53"
7	05'21"	00:37'14"
8	05'10"	00:42'24"
9	05'15"	00:47'39"
10	05'11"	00:52'50"
10.2	05'05"	00:54'04"

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