許志宗 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

許志宗高雄
ID 104164

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 06:08:32 | 08:44/km | 第50馬

2018 第四屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	06:08:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47"

01:10'45"

10 km

(01:10'45")

00:40'58" (+11'11")

15 km

(01:51'37")

00:40'52" (+11'05")

01:22'35" (+11'50")

20 km

(02:33'20")

00:41'43" (+11'56")

25 km

(03:20'43")

00:47'23" (+17'36")

01:31'17" (+20'32")

30 km

(04:04'37")

00:43'54" (+14'07")

35 km

(04:54'17")

00:49'40" (+19'53")

01:39'11" (+28'26")

40 km

(05:43'48")

00:49'31" (+19'44")

Finish

(06:08:32)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 464 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2123 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'50")

05'26"

1000 / 2000

3

06'13"

(18'03")

06'13" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'59")

05'56" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'46")

05'46" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 腳拉傷還未完全好，走路完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 284.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊鳳梨, 琛瑞黃和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'26"	00:11'50"
3	06'13"	00:18'03"
4	05'57"	00:24'00"
5	05'47"	00:29'47"
6	06'44"	00:36'31"
7	07'22"	00:43'53"
8	06'45"	00:50'38"
9	07'20"	00:57'58"
10	12'47"	01:10'45"
11	08'40"	01:19'25"
12	08'05"	01:27'30"
13	07'58"	01:35'28"
14	08'01"	01:43'29"
15	08'08"	01:51'37"
16	08'26"	02:00'03"
17	08'44"	02:08'47"
18	08'17"	02:17'04"
19	08'30"	02:25'34"
20	07'46"	02:33'20"
21	08'19"	02:41'39"
22	13'12"	02:54'51"
23	08'33"	03:03'24"
24	08'54"	03:12'18"
25	08'25"	03:20'43"
26	08'36"	03:29'19"
27	08'25"	03:37'44"
28	08'22"	03:46'06"
29	08'35"	03:54'41"
30	09'56"	04:04'37"
31	13'12"	04:17'49"
32	09'31"	04:27'20"
33	08'38"	04:35'58"
34	08'33"	04:44'31"
35	09'46"	04:54'17"
36	08'59"	05:03'16"
37	09'24"	05:12'40"
38	08'46"	05:21'26"
39	08'59"	05:30'25"
40	13'23"	05:43'48"
41	10'10"	05:53'58"
42	10'10"	06:04'08"
42.2	23'05"	06:08'35"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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