青不加糖 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

青不加糖台南
ID 224137

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全馬 | 05:17:08 | 07:30/km | 第4馬

綠色保生盃永續馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	05:17:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

00:59'31"

10 km

(00:59'31")

00:31'38" (+03'45")

15 km

(01:32'06")

00:32'35" (+04'42")

01:08'30" (+08'59")

20 km

(02:08'01")

00:35'55" (+08'02")

25 km

(02:49'12")

00:41'11" (+13'18")

01:24'46" (+25'15")

30 km

(03:32'47")

00:43'35" (+15'42")

35 km

(04:24'38")

00:51'51" (+23'58")

01:36'38" (+37'07")

40 km

(05:09'25")

00:44'47" (+16'54")

Finish

(05:17:08)

日期: 2018-12-16 07:00 - 總爬升: 395 m - 天氣: 熱啊 - 卡路里: 2412 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'51")

05'30" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'23")

05'32" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'03")

05'40" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'49"

(27'53")

05'49" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年七點才開跑有點晚天氣又熱
給 3 星

12月累積里程 : 112.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Chiu, England Liu 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'30"	00:10'51"
3	05'32"	00:16'23"
4	05'40"	00:22'03"
5	05'50"	00:27'53"
6	06'25"	00:34'18"
7	06'01"	00:40'19"
8	06'04"	00:46'23"
9	06'13"	00:52'36"
10	06'55"	00:59'31"
11	06'13"	01:05'44"
12	06'05"	01:11'49"
13	07'41"	01:19'30"
14	06'18"	01:25'48"
15	06'18"	01:32'06"
16	07'41"	01:39'47"
17	06'38"	01:46'25"
18	07'01"	01:53'26"
19	07'34"	02:01'00"
20	07'01"	02:08'01"
21	09'55"	02:17'56"
22	07'23"	02:25'19"
23	07'23"	02:32'42"
24	09'01"	02:41'43"
25	07'29"	02:49'12"
26	09'22"	02:58'34"
27	08'08"	03:06'42"
28	07'43"	03:14'25"
29	08'11"	03:22'36"
30	10'11"	03:32'47"
31	13'20"	03:46'07"
32	08'13"	03:54'20"
33	14'35"	04:08'55"
34	06'56"	04:15'51"
35	08'47"	04:24'38"
36	10'39"	04:35'17"
37	06'56"	04:42'13"
38	10'25"	04:52'38"
39	09'15"	05:01'53"
40	07'32"	05:09'25"
41	06'51"	05:16'16"
41.2	05'34"	05:17'13"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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