陳士弘 2018/12/16 訓練日誌

陳士弘台中
ID 108610

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陳士弘

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:17:31 | 06:06/km | 第20馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	04:17:31
總名次	187 / 1216
分組名次	78 / 381
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+00'56")

00:54'44"

10 km

(00:54'44")

00:26'54"

15 km

(01:22'10")

00:27'26" (+00'32")

00:59'26" (+04'42")

20 km

(01:54'10")

00:32'00" (+05'06")

25 km

(02:22'05")

00:27'55" (+01'01")

00:59'33" (+04'49")

30 km

(02:53'43")

00:31'38" (+04'44")

35 km

(03:25'14")

00:31'31" (+04'37")

01:05'50" (+11'06")

40 km

(03:59'33")

00:34'19" (+07'25")

Finish

(04:17:31)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 259 m - 卡路里: 2691 Cal - 總步數: 47454 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

台中

陳士弘

留言

賽前宣言: 再跑一次

賽後評分: 補給豐富，隧道聽音樂真是難得的體驗
給 5 星

12月累積里程 : 316.90 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11542.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jerry Wu, 李明書和其他 38 人說推

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觀看另 11 則留言

David 恭喜完賽～晚安～假日運動愉快^ ^

2018-12-16 21:54 ·

1 個人推

陳建民恭喜漂亮完賽

2018-12-17 08:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	04'58"	00:12'02"
3	05'12"	00:17'14"
4	05'22"	00:22'36"
5	05'14"	00:27'50"
6	05'12"	00:33'02"
7	05'36"	00:38'38"
8	05'15"	00:43'53"
9	05'14"	00:49'07"
10	05'37"	00:54'44"
11	05'18"	01:00'02"
12	05'39"	01:05'41"
13	05'24"	01:11'05"
14	05'44"	01:16'49"
15	05'21"	01:22'10"
16	05'24"	01:27'34"
17	05'34"	01:33'08"
18	07'38"	01:40'46"
19	06'52"	01:47'38"
20	06'32"	01:54'10"
21	05'37"	01:59'47"
22	05'30"	02:05'17"
23	05'53"	02:11'10"
24	04'48"	02:15'58"
25	06'07"	02:22'05"
26	05'38"	02:27'43"
27	06'02"	02:33'45"
28	08'20"	02:42'05"
29	05'53"	02:47'58"
30	05'45"	02:53'43"
31	05'42"	02:59'25"
32	06'45"	03:06'10"
33	06'02"	03:12'12"
34	07'04"	03:19'16"
35	05'58"	03:25'14"
36	06'11"	03:31'25"
37	07'42"	03:39'07"
38	06'13"	03:45'20"
39	06'22"	03:51'42"
40	07'51"	03:59'33"
41	06'31"	04:06'04"
42	06'45"	04:12'49"
42.7	06'34"	04:17'35"