吳聲賢 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳聲賢台中
ID 305731

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全馬 | 04:21:16 | 06:11/km | 第14馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	04:21:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+00'13")

00:54'02"

10 km

(00:54'02")

00:26'56" (+00'03")

15 km

(01:21'29")

00:27'27" (+00'34")

00:57'42" (+03'40")

20 km

(01:51'44")

00:30'15" (+03'22")

25 km

(02:18'37")

00:26'53"

00:58'28" (+04'26")

30 km

(02:50'12")

00:31'35" (+04'42")

35 km

(03:25'46")

00:35'34" (+08'41")

01:12'31" (+18'29")

40 km

(04:02'43")

00:36'57" (+10'04")

Finish

(04:21:16)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2459 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'57")

05'26" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'22")

05'24" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'45")

05'23" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'05")

05'20" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

快樂完賽，路邊很美

賽前宣言: 歡樂的感覺

賽後評分: 美麗賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

趙家賢, 唐大益和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'26"	00:10'58"
3	05'25"	00:16'23"
4	05'23"	00:21'46"
5	05'20"	00:27'06"
6	05'25"	00:32'31"
7	05'17"	00:37'48"
8	05'24"	00:43'12"
9	05'22"	00:48'34"
10	05'28"	00:54'02"
11	05'24"	00:59'26"
12	05'32"	01:04'58"
13	05'27"	01:10'25"
14	05'41"	01:16'06"
15	05'23"	01:21'29"
16	05'26"	01:26'55"
17	05'37"	01:32'32"
18	05'47"	01:38'19"
19	07'02"	01:45'21"
20	06'23"	01:51'44"
21	05'26"	01:57'10"
22	05'27"	02:02'37"
23	05'23"	02:08'00"
24	05'02"	02:13'02"
25	05'35"	02:18'37"
26	05'44"	02:24'21"
27	06'40"	02:31'01"
28	06'36"	02:37'37"
29	06'38"	02:44'15"
30	05'57"	02:50'12"
31	06'10"	02:56'22"
32	07'40"	03:04'02"
33	06'38"	03:10'40"
34	07'58"	03:18'38"
35	07'08"	03:25'46"
36	06'54"	03:32'40"
37	07'54"	03:40'34"
38	07'26"	03:48'00"
39	07'08"	03:55'08"
40	07'35"	04:02'43"
41	07'29"	04:10'12"
42	07'11"	04:17'23"
42.6	06'40"	04:21'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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