Andrew Hayashi 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Hayashi 新北市
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15.2 km | 01:35:51 | 06:18/km

日期: 2018-12-16 08:58 - 地點: 明志科大。新北市 - 平均心率: 140 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'20" / 06'07" / 06'07" / 05'54" / 06'19" / 06'19" / 06'26" / 06'21" / 05'57" / 07'23" / 06'35" / 06'11" / 06'13" / 06'11" / 06'08" / 07'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.68 km

Adidas Takumi Ren Boost 2017a 累積 : 1104.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Yida Chen, Andrew Hayashi 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'07"	00:12'27"
3	06'07"	00:18'34"
4	05'54"	00:24'28"
5	06'19"	00:30'47"
6	06'19"	00:37'06"
7	06'26"	00:43'32"
8	06'21"	00:49'53"
9	05'57"	00:55'50"
10	07'23"	01:03'13"
11	06'35"	01:09'48"
12	06'11"	01:15'59"
13	06'13"	01:22'12"
14	06'11"	01:28'23"
15	06'08"	01:34'31"
15.2	07'09"	01:35'57"

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