烏日人 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

烏日人台中
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6.0 km | 00:26:14 | 04:22/km

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	00:26:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2018-12-16 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'15")

04'13" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'29")

04'14" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'29"

(16'59")

04'29" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'30"

(21'30")

04'30" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

烏日人

·

賽前宣言: 強迫上凸

賽後評分: 一路衝到底
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 293.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

歡樂組-阿聖, 智源和其他 3 人說推

·

BJYang 恭喜邱董高速上凸

2018-12-16 10:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'13"	00:08'15"
3	04'15"	00:12'30"
4	04'29"	00:16'59"
5	04'31"	00:21'30"
6	04'12"	00:25'42"
6.2	03'19"	00:26'14"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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