王峙仁 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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13.8 km | 01:16:27 | 05:31/km

日期: 2018-12-16 05:46 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 156 - 卡路里: 982 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'48" / 05'16" / 05'32" / 05'35" / 05'39" / 05'34" / 05'25" / 05'22" / 05'28" / 05'17" / 05'34" / 05'31" / 05'31" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'01")

05'15"

1000 / 2000

3

05'32"

(16'33")

05'32" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'08")

05'35" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'48")

05'39" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主練習 - 假日隨興輕鬆緩跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 332.48 km

Skechers Go Run 6 累積 : 2371.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖ㄟ, 黃鈺雯和其他 45 人說推

·

觀看另 5 則留言

Hsing Kuo 午安

2018-12-16 12:47 ·

1 個人推

Shu-Fen （跑後山）午安，運動快樂~
我很好喔！只是暫時閉關調養身體中，謝謝關心~

2018-12-16 14:57 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'16"	00:11'04"
3	05'32"	00:16'36"
4	05'35"	00:22'11"
5	05'39"	00:27'50"
6	05'34"	00:33'24"
7	05'25"	00:38'49"
8	05'22"	00:44'11"
9	05'28"	00:49'39"
10	05'17"	00:54'56"
11	05'34"	01:00'30"
12	05'31"	01:06'01"
13	05'31"	01:11'32"
13.8	05'51"	01:16'28"

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