骷髏精靈 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

骷髏精靈雲林
ID 322078

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10.0 km | 00:52:29 | 05:14/km

2018 雲林路跑賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:52:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2018-12-15 07:15 - 平均心率: 155 - 卡路里: 739 Cal - 總步數: 9162 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'43"

(05'43")

05'42" (+00'46")

1000 / 1000

172 / 101

2

05'18"

(11'01")

05'17" (+00'21")

1002 / 2003

172 / 109

3

05'30"

(16'31")

05'28" (+00'32")

1003 / 3006

170 / 106

4

05'37"

(22'08")

05'36" (+00'40")

1002 / 4009

171 / 104

5

05'43"

(27'51")

05'40" (+00'44")

1006 / 5016

172 / 102

展開計圈分析

雲林

骷髏精靈

·

雲林

骷髏精靈

·

10K完賽後又陪女王完成3K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.50 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

魏鴻謀（圓夢車隊）, Hungone紅丸子和其他 3 人說推

·

蘇大利恭喜完賽!!!

2018-12-16 05:01 ·

1 個人推

朝智跑的比阿長快

2018-12-16 14:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'18"	00:10'57"
3	05'30"	00:16'27"
4	05'37"	00:22'04"
5	05'40"	00:27'44"
6	05'06"	00:32'50"
7	04'57"	00:37'47"
8	05'23"	00:43'10"
9	04'57"	00:48'07"
9.9	04'53"	00:52'29"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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