淑貞 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

淑貞彰化
ID 315072

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5.0 km | 01:09:51 | 13:58/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:09:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:58/km

日期: 2018-12-15 16:14 - 平均心率: 147 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'03"

(13'57")

07'03" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'53")

06'55" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'43")

06'49"

1000 / 4000

5

06'51"

(34'34")

06'51" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

淑貞

·

彰化

淑貞

·

羽毛變長了，開心😂😂😂

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

五峯, 志聰和其他 62 人說推

·

觀看另 24 則留言

黄蓉晚安晚上降温了要注意保暖

2018-12-17 20:22 ·

1 個人推

李奇峰晚安~恭喜MW破千，加油。

2018-12-18 18:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'04"	00:13'58"
3	06'55"	00:20'53"
4	06'50"	00:27'43"
5	06'51"	00:34'34"
6	07'00"	00:41'34"
7	06'55"	00:48'29"
8	07'07"	00:55'36"
9	07'08"	01:02'44"
10	07'03"	01:09'47"
10.0	05'25"	01:09'51"

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