洪玉龍 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

洪玉龍台北市
ID 252700

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5.0 km | 00:32:23 | 06:28/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:32:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

日期: 2018-12-15 16:13 - 平均心率: 156 - 卡路里: 273 Cal - 總步數: 5272 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'27" (+00'11")

1005 / 1005

161 / 95

2

06'24"

(12'54")

06'20" (+00'04")

1010 / 2016

162 / 97

3

06'27"

(19'21")

06'26" (+00'10")

1001 / 3017

163 / 94

4

06'18"

(25'39")

06'16"

1004 / 4022

164 / 96

5

06'26"

(32'05")

06'22" (+00'06")

1010 / 5033

161 / 96

有跑就好。

賽後評分: 。。。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 32.32 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃世謀, CFC 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'20"	00:12'49"
3	06'31"	00:19'20"
4	06'18"	00:25'38"
5	06'22"	00:32'00"
5.1	05'42"	00:32'23"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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