建勛（麥中干話團） 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

建勛（麥中干話團）雲林
ID 217333

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建勛（麥中干話團）

10.0 km | 00:41:27 | 04:08/km

2018 雲林路跑賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:41:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

日期: 2018-12-15 07:15 - 平均心率: 171 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'22")

04'13" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'35")

04'12" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'00")

04'24" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'27")

04'27" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: @@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.45 km

NIKE ZOOM WINFLO 4 累積 : 932.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, 郭瓊文和其他 17 人說推

·

觀看另 9 則留言

louis Yu 恭喜精彩樂活健康完賽!!

2018-12-15 20:22 ·

金發黃恭喜完賽

2018-12-15 21:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'14"	00:08'23"
3	04'12"	00:12'35"
4	04'25"	00:17'00"
5	04'28"	00:21'28"
6	04'08"	00:25'36"
7	04'05"	00:29'41"
8	04'07"	00:33'48"
9	04'05"	00:37'53"
9.9	03'58"	00:41'27"

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朋友動態

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