airfo 2014/04/20 訓練日誌

airfo 新竹
ID 7163

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airfo

全馬 | 04:07:32 | 05:51/km | 第11馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	04:07:32
總名次	274 / -
分組名次	91 / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+00'52")

00:50'36" (+00'36")

10 km

(00:50'36")

00:24'52"

15 km

(01:15'40")

00:25'04" (+00'12")

00:50'00"

20 km

(01:40'36")

00:24'56" (+00'04")

25 km

(02:08'28")

00:27'52" (+03'00")

00:56'48" (+06'48")

30 km

(02:37'24")

00:28'56" (+04'04")

35 km

(03:10'52")

00:33'28" (+08'36")

01:10'48" (+20'48")

40 km

(03:48'12")

00:37'20" (+12'28")

Finish

(04:07:32)

日期: 2014-04-20 06:02 - 總爬升: 197 m - 地點: 葫蘆墩國小 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

03:57'55"

(03:57'55")

05'42"

41672 / 41672

新竹

airfo

大狗說推

留言

新竹

airfo

大狗說推

留言

35K抽筋，41K大抽筋~
還有得加強!!

賽前宣言: 吃飽點~

4月累積里程 : 147.58 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR3 累積 : 1775.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Yu-ming Wang, Jax (靜心湖午跑班) 和其他 21 人說推

留言

觀看另 3 則留言

熊老大
聽說又破PB啦，讚~!~
每次一點點的往前推進，
次次破，指日可待....

2014-04-20 21:41 ·

Jax (靜心湖午跑班) 恭喜破PB

2014-04-24 00:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'12"	00:10'36"
3	05'24"	00:16'00"
4	04'52"	00:20'52"
5	04'52"	00:25'44"
6	04'48"	00:30'32"
7	04'52"	00:35'24"
8	05'04"	00:40'28"
9	04'56"	00:45'24"
10	05'12"	00:50'36"
11	04'56"	00:55'32"
12	05'04"	01:00'36"
13	04'56"	01:05'32"
14	04'56"	01:10'28"
15	05'12"	01:15'40"
16	04'52"	01:20'32"
17	04'48"	01:25'20"
18	04'52"	01:30'12"
19	05'08"	01:35'20"
20	05'16"	01:40'36"
21	05'08"	01:45'44"
22	05'32"	01:51'16"
23	05'12"	01:56'28"
24	05'28"	02:01'56"
25	06'32"	02:08'28"
26	05'12"	02:13'40"
27	06'24"	02:20'04"
28	05'40"	02:25'44"
29	06'16"	02:32'00"
30	05'24"	02:37'24"
31	05'20"	02:42'44"
32	06'20"	02:49'04"
33	05'28"	02:54'32"
34	08'00"	03:02'32"
35	08'20"	03:10'52"
36	06'32"	03:17'24"
37	06'56"	03:24'20"
38	07'32"	03:31'52"
39	08'20"	03:40'12"
40	08'00"	03:48'12"
41	10'24"	03:58'36"
41.7	08'49"	04:04'32"