張雯萍 2018/12/15 訓練日誌

張雯萍雲林
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張雯萍

10.0 km | 00:43:04 | 04:18/km

2018 雲林路跑賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:43:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2018-12-15 07:15 - 地點: 湖山水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'17")

1000 / 1000

04'33"

(09'00")

04'33" (+00'23")

1000 / 2000

04'29"

(13'29")

04'29" (+00'19")

1000 / 3000

04'36"

(18'06")

04'36" (+00'26")

1000 / 4000

04'27"

(22'34")

04'27" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

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雲林

張雯萍

留言

破pb , 比去年進步1.5分。開心，總三～
總一和總二從頭到尾沒見到，太恐怖了！
明天還有半馬，最後500m確定沒對手，於是降速完賽～

賽前宣言: 第四年參加..期待更進步...加油!

賽後評分: 完賽總排被留下，但都沒水喝，等很久。回饋地方的賽事，無法挑剔。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.67 km

亞瑟士虎走累積 : 1126.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李俊賢, 陳國銘和其他 35 人說推

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觀看另 8 則留言

森本有一恭喜破PB!
比我己経差一點兒呢～明天小心太努力啊。

2018-12-15 20:22 ·

2 個人推

元翔（潔衣坊）超強滴~ 高手那麼多還可以拿獎金

2018-12-16 08:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'33"	00:09'01"
3	04'29"	00:13'30"
4	04'37"	00:18'07"
5	04'28"	00:22'35"
6	04'10"	00:26'45"
7	04'20"	00:31'05"
8	04'16"	00:35'21"
9	04'12"	00:39'33"
9.9	04'01"	00:43'09"