tony lin 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

tony lin 雲林
ID 248415

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10.0 km | 00:52:24 | 05:14/km

2018 雲林路跑賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:52:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2018-12-15 07:15 - 平均心率: 155 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'09")

05'26" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'02")

05'53" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'43")

05'40" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'21")

05'37" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚！！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.96 km

new balance 1260v6 累積 : 1140.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

~龜~ 和 Rarry Lin 說推

·

~龜~ 有衝到哦！厲害~

2018-12-15 10:17 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'27"	00:11'10"
3	05'53"	00:17'03"
4	05'40"	00:22'43"
5	05'38"	00:28'21"
6	05'04"	00:33'25"
7	05'00"	00:38'25"
8	04'59"	00:43'24"
9	04'59"	00:48'23"
9.9	04'26"	00:52'24"

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