matsuilin 2012/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

matsuilin 高雄
ID 1131

82 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.1 km | 01:13:49 | 04:53/km

日期: 2012-12-04 15:56 - 地點: 靜宜大學 - 天氣: 溫暖 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 50%

Pace: 04'57" / 04'52" / 04'53" / 04'53" / 04'49" / 04'51" / 04'45" / 04'48" / 04'55" / 04'53" / 04'54" / 04'58" / 04'58" / 04'54" / 04'57" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'34"

(24'34")

04'52" (+00'02")

5036 / 5036

2

24'20"

(48'54")

04'50"

5027 / 10063

3

24'50"

(01:13'44")

04'56" (+00'06")

5028 / 15092

今天晚上開始溫度又要往下掉北部會轉有雨的天氣
星期六的寶二50K可能會在濕冷的天氣下進行
應該會是跟去年參加的初馬中潭馬一樣的天氣
希望就是像初馬那樣懵懵懂懂的完成就好XD

12月累積里程 : 324.42 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 累積 : 730.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Carrie, 阿堯和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

matsuilin 謝謝一洲哥^ ^

2012-12-04 20:07 ·

卓志峰平常心 ^^

2012-12-05 06:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'52"	00:09'49"
3	04'53"	00:14'42"
4	04'53"	00:19'35"
5	04'49"	00:24'24"
6	04'51"	00:29'15"
7	04'45"	00:34'00"
8	04'48"	00:38'48"
9	04'55"	00:43'43"
10	04'53"	00:48'36"
11	04'54"	00:53'30"
12	04'58"	00:58'28"
13	04'58"	01:03'26"
14	04'54"	01:08'20"
15	04'57"	01:13'17"
15.1	04'53"	01:13'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km