Nan Chen 2018/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Nan Chen 台北市
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4.2 km | 00:22:49 | 05:26/km

日期: 2018-12-10 21:20 - 平均心率: 148 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'46" / 05'27" / 05'13" / 05'29" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'13")

05'27" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'25")

05'12"

1000 / 3000

4

05'29"

(21'55")

05'29" (+00'17")

1000 / 4000

5

00'53"

(22'48")

04'44"

188 / 4188

台北市

Nan Chen

·

來馬拉松世界買東西
順便小跑排乳酸一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.77 km

361° SENSATION2 累積 : 454.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

guojung, LuLu Chiu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'27"	00:11'13"
3	05'13"	00:16'26"
4	05'29"	00:21'55"
4.2	04'41"	00:22'48"

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