張小煌(Roy) 2018/12/09 訓練日誌

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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張小煌(Roy)

22.6 km | 08:07:57 | 21:35/km | 第56半馬

第三屆龍虎鳳越野(DTPT)

官方成績
日期	2018-12-09
成績	08:07:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	21:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'39")

00:42'39"

01:57'04"

10 km

(01:57'04")

01:14'25" (+31'46")

15 km

(04:23'20")

02:26'16" (+43'37")

04:39'47" (+42'43")

20 km

(06:36'51")

02:13'31" (+30'52")

Finish

(08:07:57)

日期: 2018-12-09 09:30 - 總爬升: 1882 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1678 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45"

1000 / 1000

07'53"

(14'39")

07'53" (+01'08")

1000 / 2000

10'16"

(24'56")

10'16" (+03'31")

1000 / 3000

07'30"

(32'26")

07'30" (+00'45")

1000 / 4000

10'12"

(42'39")

10'12" (+03'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 怎麼可以這麼陡.......
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.42 km

SCARPA NEUTRON 累積 : 42.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳俠鶴, Stanley Chen 和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張小煌(Roy) 腿力不足的我,就只能走.........

2018-12-12 07:47 ·

劉怡謙還好我沒有報啊組長

2018-12-12 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'54"	00:14'39"
3	10'17"	00:24'56"
4	07'30"	00:32'26"
5	10'13"	00:42'39"
6	13'58"	00:56'37"
7	11'20"	01:07'57"
8	11'25"	01:19'22"
9	19'42"	01:39'04"
10	18'00"	01:57'04"
11	32'53"	02:29'57"
12	36'23"	03:06'20"
13	43'17"	03:49'37"
14	22'26"	04:12'03"
15	11'17"	04:23'20"
16	11'59"	04:35'19"
17	18'39"	04:53'58"
18	39'57"	05:33'55"
19	31'56"	06:05'51"
20	31'00"	06:36'51"
21	33'50"	07:10'41"
22	17'50"	07:28'31"
23	22'26"	07:50'57"
23.9	18'22"	08:07'57"