江馬克 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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10.0 km | 01:03:48 | 06:22/km

日期: 2018-12-09 15:04 - 地點: 重劃區亂繞 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'06" / 06'02" / 06'10" / 06'09" / 12'28" / 05'50" / 07'24" / 05'48" / 05'51" / 07'31" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'07")

06'01" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'18")

06'10" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'27")

06'08" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'53"

(31'20")

06'53" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

身在疫區出來透透氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.41 km

Nike Zoom streak 6 累積 : 1532.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

vivi, 廖啟志和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'02"	00:12'08"
3	06'10"	00:18'18"
4	06'09"	00:24'27"
5	12'28"	00:36'55"
6	05'50"	00:42'45"
7	07'24"	00:50'09"
8	05'48"	00:55'57"
9	05'51"	01:01'48"
10	07'31"	01:09'19"
10.0	07'37"	01:09'23"

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朋友動態

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