DVS 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

DVS 香港
ID 98624

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

DVS

恭喜破PB

全馬 | 03:05:35 | 04:23/km | 第12馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:05:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22"

00:42'46"

10 km

(00:42'46")

00:21'24" (+00'02")

15 km

(01:04'10")

00:21'24" (+00'02")

00:42'46"

20 km

(01:25'32")

00:21'22"

25 km

(01:47'34")

00:22'02" (+00'40")

00:44'29" (+01'43")

30 km

(02:10'01")

00:22'27" (+01'05")

35 km

(02:32'08")

00:22'07" (+00'45")

00:44'47" (+02'01")

40 km

(02:54'48")

00:22'40" (+01'18")

Finish

(03:05:35)

日期: 2018-12-09 06:30 - 地點: 台北 - 天氣: 有雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2204 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

42'59"

(42'59")

04'16"

10058 / 10058

43'03"

(01:26'02")

04'16"

10067 / 20125

44'39"

(02:10'42")

04'27" (+00'11")

10033 / 30158

54'53"

(03:05'35")

04'28" (+00'12")

12254 / 42412

香港

DVS

留言

PB了

賽後評分: 暫時跑過咁多隻馬，由安排，賽道，紀念品都是很滿意的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.50 km

asics TARTHERZEAL 3(贈) 累積 : 1068.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

520ahken, 豪仔和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

花仔恭喜🎊

2018-12-09 13:08 ·

1 個人推

ArTo 恭喜🎊

2018-12-09 15:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'14"	00:08'38"
3	04'13"	00:12'51"
4	04'14"	00:17'05"
5	04'17"	00:21'22"
6	04'20"	00:25'42"
7	04'20"	00:30'02"
8	04'16"	00:34'18"
9	04'16"	00:38'34"
10	04'12"	00:42'46"
11	04'12"	00:46'58"
12	04'18"	00:51'16"
13	04'13"	00:55'29"
14	04'24"	00:59'53"
15	04'17"	01:04'10"
16	04'21"	01:08'31"
17	04'15"	01:12'46"
18	04'15"	01:17'01"
19	04'15"	01:21'16"
20	04'16"	01:25'32"
21	04'24"	01:29'56"
22	04'23"	01:34'19"
23	04'22"	01:38'41"
24	04'27"	01:43'08"
25	04'26"	01:47'34"
26	04'29"	01:52'03"
27	04'34"	01:56'37"
28	04'18"	02:00'55"
29	04'33"	02:05'28"
30	04'33"	02:10'01"
31	04'22"	02:14'23"
32	04'29"	02:18'52"
33	04'26"	02:23'18"
34	04'27"	02:27'45"
35	04'23"	02:32'08"
36	04'32"	02:36'40"
37	04'39"	02:41'19"
38	04'28"	02:45'47"
39	04'38"	02:50'25"
40	04'23"	02:54'48"
41	05'43"	03:00'31"
42	03'16"	03:03'47"
42.4	04'21"	03:05'35"