豪土 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

豪土台北市
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全馬 | 04:24:23 | 06:15/km | 第6馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:24:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+01'50")

00:56'32" (+00'24")

10 km

(00:56'32")

00:27'21"

15 km

(01:24'12")

00:27'40" (+00'19")

00:56'08"

20 km

(01:52'40")

00:28'28" (+01'07")

25 km

(02:23'29")

00:30'49" (+03'28")

01:03'53" (+07'45")

30 km

(02:56'33")

00:33'04" (+05'43")

35 km

(03:30'24")

00:33'51" (+06'30")

01:10'36" (+14'28")

40 km

(04:07'09")

00:36'45" (+09'24")

Finish

(04:24:23)

日期: 2018-12-09 06:31 - 總爬升: 1126 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2821 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'48")

06'02" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'32"

(18'21")

05'32" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'28"

(23'50")

05'28" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'19"

(29'09")

05'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 有銅標的水準！水站夠長，水也充足，不錯哦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.42 km

台版陸王Y拖二代-紅累積 : 321.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 心怡和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'02"	00:12'50"
3	05'33"	00:18'23"
4	05'29"	00:23'52"
5	05'19"	00:29'11"
6	05'33"	00:34'44"
7	05'35"	00:40'19"
8	05'22"	00:45'41"
9	05'27"	00:51'08"
10	05'24"	00:56'32"
11	05'26"	01:01'58"
12	05'40"	01:07'38"
13	05'25"	01:13'03"
14	05'31"	01:18'34"
15	05'38"	01:24'12"
16	05'45"	01:29'57"
17	05'36"	01:35'33"
18	05'44"	01:41'17"
19	05'42"	01:46'59"
20	05'41"	01:52'40"
21	05'56"	01:58'36"
22	05'59"	02:04'35"
23	06'20"	02:10'55"
24	06'04"	02:16'59"
25	06'30"	02:23'29"
26	06'35"	02:30'04"
27	06'18"	02:36'22"
28	06'35"	02:42'57"
29	06'36"	02:49'33"
30	07'00"	02:56'33"
31	06'50"	03:03'23"
32	06'35"	03:09'58"
33	06'47"	03:16'45"
34	06'40"	03:23'25"
35	06'59"	03:30'24"
36	07'09"	03:37'33"
37	07'19"	03:44'52"
38	07'22"	03:52'14"
39	07'43"	03:59'57"
40	07'12"	04:07'09"
41	09'38"	04:16'47"
42	06'25"	04:23'12"
42.2	05'43"	04:24'24"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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