李達人 2018/12/09 訓練日誌

李達人新北市
ID 39608

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李達人

全馬 | 03:19:12 | 04:43/km | 第11馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:19:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35" (+00'54")

00:47'17" (+01'49")

10 km

(00:47'17")

00:23'42" (+01'01")

15 km

(01:10'04")

00:22'47" (+00'06")

00:45'28"

20 km

(01:32'45")

00:22'41"

25 km

(01:55'54")

00:23'09" (+00'28")

00:46'47" (+01'19")

30 km

(02:19'32")

00:23'38" (+00'57")

35 km

(02:42'53")

00:23'21" (+00'40")

00:47'25" (+01'57")

40 km

(03:06'57")

00:24'04" (+01'23")

Finish

(03:19:12)

日期: 2018-12-09 06:30 - 總爬升: 1024 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2672 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'20")

1000 / 1000

04'37"

(09'22")

04'37" (+00'12")

1000 / 2000

04'41"

(14'03")

04'41" (+00'16")

1000 / 3000

04'46"

(18'50")

04'46" (+00'21")

1000 / 4000

04'45"

(23'35")

04'45" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李達人

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新北市

李達人

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破PB達BQ

賽後評分: 保障名額制度要建立
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李達人, 姜俊男和其他 5 人說推

留言

湯翔瑜哇，高速完賽，恭喜

2018-12-09 11:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'37"	00:09'22"
3	04'41"	00:14'03"
4	04'47"	00:18'50"
5	04'45"	00:23'35"
6	04'50"	00:28'25"
7	04'49"	00:33'14"
8	04'43"	00:37'57"
9	04'39"	00:42'36"
10	04'41"	00:47'17"
11	04'43"	00:52'00"
12	04'30"	00:56'30"
13	04'32"	01:01'02"
14	04'32"	01:05'34"
15	04'30"	01:10'04"
16	04'34"	01:14'38"
17	04'31"	01:19'09"
18	04'36"	01:23'45"
19	04'30"	01:28'15"
20	04'30"	01:32'45"
21	04'40"	01:37'25"
22	04'36"	01:42'01"
23	04'41"	01:46'42"
24	04'31"	01:51'13"
25	04'41"	01:55'54"
26	04'46"	02:00'40"
27	04'40"	02:05'20"
28	04'41"	02:10'01"
29	04'42"	02:14'43"
30	04'49"	02:19'32"
31	04'43"	02:24'15"
32	04'34"	02:28'49"
33	04'41"	02:33'30"
34	04'39"	02:38'09"
35	04'44"	02:42'53"
36	04'55"	02:47'48"
37	04'41"	02:52'29"
38	04'48"	02:57'17"
39	04'49"	03:02'06"
40	04'51"	03:06'57"
41	06'56"	03:13'53"
42	02'30"	03:16'23"
42.6	04'33"	03:19'12"