蚊子 2018/12/09 訓練日誌

蚊子新北市
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蚊子

半馬 | 01:29:09 | 04:13/km | 第3半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:29:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'13")

00:20'13" (+00'04")

00:40'22"

10 km

(00:40'22")

00:20'09"

15 km

(01:01'07")

00:20'45" (+00'36")

00:44'43" (+04'21")

20 km

(01:25'05")

00:23'58" (+03'49")

Finish

(01:29:09)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 667 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1302 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'13")

1000 / 1000

03'56"

(08'05")

03'56" (+00'01")

1000 / 2000

04'02"

(12'08")

04'02" (+00'07")

1000 / 3000

04'04"

(16'12")

04'04" (+00'09")

1000 / 4000

04'01"

(20'13")

04'01" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林育華, 𣛧森林木和其他 14 人說推

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觀看另 17 則留言

宜靜💦 愛跑者？讚喔
明天有參加新莊體育場的賽事嗎？我當志工哈哈

2018-12-11 15:45 ·

1 個人推

蚊子 Abby 感謝
宜靜我沒報名😂

2018-12-11 16:36 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	03'56"	00:08'05"
3	04'03"	00:12'08"
4	04'04"	00:16'12"
5	04'01"	00:20'13"
6	04'04"	00:24'17"
7	04'00"	00:28'17"
8	04'00"	00:32'17"
9	04'02"	00:36'19"
10	04'03"	00:40'22"
11	04'15"	00:44'37"
12	04'09"	00:48'46"
13	04'09"	00:52'55"
14	04'04"	00:56'59"
15	04'08"	01:01'07"
16	05'14"	01:06'21"
17	04'51"	01:11'12"
18	04'41"	01:15'53"
19	04'12"	01:20'05"
20	05'00"	01:25'05"
21	02'58"	01:28'03"
21.3	03'26"	01:29'11"