desmond_myf 2018/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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5.2 km | 00:28:07 | 05:25/km

日期: 2018-12-06 20:04 - 地點: 馬鞍山運動場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 05'49" / 05'15" / 05'10" / 05'35" / 05'28" / 04'31" /

慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.18 km

Ascis Gelfeather Glide 3 wide 累積 : 1055.3 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'15"	00:11'04"
3	05'10"	00:16'14"
4	05'35"	00:21'49"
5	05'28"	00:27'17"
5.2	04'31"	00:28'07"

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