Michael 2018/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Michael 高雄
ID 284090

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4.2 km | 00:30:13 | 07:09/km

日期: 2018-12-06 19:38 - 地點: 三民家商田徑場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 06'40" / 08'40" / 07'31" / 06'41" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'05")

1000 / 1000

2

08'39"

(15'20")

08'39" (+02'04")

1000 / 2000

3

06'54"

(22'14")

06'54" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'35"

(28'50")

06'35"

1000 / 4000

5

01'22"

(30'13")

06'18"

219 / 4219

緩跑30分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.65 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1495.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 肥呱和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	08'40"	00:15'20"
3	07'31"	00:22'51"
4	06'41"	00:29'32"
4.2	06'18"	00:30'55"

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