✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.1 km | 00:51:41 | 05:07/km

日期: 2018-12-05 18:04 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'11" / 04'59" / 05'04" / 05'02" / 05'19" / 05'10" / 05'16" / 05'07" / 05'03" / 05'00" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'10")

05'00"

1000 / 2000

3

05'03"

(15'14")

05'03" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'16")

05'01" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'34")

05'18" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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·

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.76 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

朱世達, 阿福和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'59"	00:10'10"
3	05'04"	00:15'14"
4	05'02"	00:20'16"
5	05'19"	00:25'35"
6	05'10"	00:30'45"
7	05'16"	00:36'01"
8	05'07"	00:41'08"
9	05'03"	00:46'11"
10	05'00"	00:51'11"
10.1	04'55"	00:51'42"

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朋友動態

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