WILSON 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

WILSON 台中
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全馬 | 03:32:49 | 05:02/km | 第55馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:32:49
總名次	110 / 3690
分組名次	42 / 1214
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17" (+00'03")

00:44'31"

10 km

(00:44'31")

00:22'14"

15 km

(01:06'57")

00:22'26" (+00'12")

00:46'07" (+01'36")

20 km

(01:30'38")

00:23'41" (+01'27")

25 km

(01:54'58")

00:24'20" (+02'06")

00:51'51" (+07'20")

30 km

(02:22'29")

00:27'31" (+05'17")

35 km

(02:50'14")

00:27'45" (+05'31")

00:56'25" (+11'54")

40 km

(03:18'54")

00:28'40" (+06'26")

Finish

(03:32:49)

日期: 2018-12-02 06:10 - 地點: 雲林縣虎尾鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 84 - 卡路里: 3489 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.22 km

XT 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'17"	00:09'08"
3	04'26"	00:13'34"
4	04'24"	00:17'58"
5	04'19"	00:22'17"
6	04'29"	00:26'46"
7	04'25"	00:31'11"
8	04'28"	00:35'39"
9	04'23"	00:40'02"
10	04'29"	00:44'31"
11	04'23"	00:48'54"
12	04'28"	00:53'22"
13	04'30"	00:57'52"
14	04'34"	01:02'26"
15	04'31"	01:06'57"
16	04'42"	01:11'39"
17	04'41"	01:16'20"
18	04'55"	01:21'15"
19	04'44"	01:25'59"
20	04'39"	01:30'38"
21	04'49"	01:35'27"
22	04'48"	01:40'15"
23	04'43"	01:44'58"
24	04'46"	01:49'44"
25	05'14"	01:54'58"
26	05'07"	02:00'05"
27	05'07"	02:05'12"
28	06'26"	02:11'38"
29	05'11"	02:16'49"
30	05'40"	02:22'29"
31	05'16"	02:27'45"
32	05'18"	02:33'03"
33	06'28"	02:39'31"
34	05'24"	02:44'55"
35	05'19"	02:50'14"
36	06'16"	02:56'30"
37	05'25"	03:01'55"
38	06'13"	03:08'08"
39	05'21"	03:13'29"
40	05'25"	03:18'54"
41	06'13"	03:25'07"
42	05'39"	03:30'46"
42.2	08'38"	03:32'49"

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