Philip Wang 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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4.8 km | 00:23:49 | 04:55/km

日期: 2018-12-04 19:57 - 平均心率: 159 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 04'35" / 05'02" / 04'55" / 05'10" / 04'55" /

2 x 5km T pace (1st 5k)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.17 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Shirley Tam 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'02"	00:09'37"
3	04'55"	00:14'32"
4	05'10"	00:19'42"
4.8	04'54"	00:23'49"

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