15.3 km | 01:36:33 | 06:19/km日期: 2018-12-04 16:15 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 825 Cal - 總步數: 17354 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'26" / 06'12" / 06'11" / 06'08" / 06'04" / 06'18" / 06'13" / 06'00" / 06'07" / 06'22" / 06'35" / 06'37" / 06'33" / 06'30" / 06'31" / 06'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'25" (+00'25") | 1003 / 1003 | 180 / 86 |
| 2 | | 06'11" (+00'11") | 1000 / 2004 | 182 / 88 |
| 3 | | 06'11" (+00'11") | 1006 / 3010 | 182 / 88 |
| 4 | | 06'04" (+00'04") | 1001 / 4011 | 181 / 90 |
| 5 | | 06'05" (+00'05") | 1004 / 5016 | 180 / 91 |
| 6 | | 06'16" (+00'16") | 1003 / 6020 | 176 / 90 |
| 7 | | 06'09" (+00'09") | 1000 / 7020 | 177 / 91 |
| 8 | | 06'00" | 1007 / 8027 | 178 / 93 |
| 9 | | 06'05" (+00'05") | 1003 / 9031 | 179 / 91 |
| 10 | | 06'21" (+00'21") | 1002 / 10033 | 180 / 87 |
| 11 | | 06'32" (+00'32") | 1007 / 11041 | 178 / 85 |
| 12 | | 06'36" (+00'36") | 1001 / 12043 | 179 / 84 |
| 13 | | 06'32" (+00'32") | 1002 / 13045 | 179 / 85 |
| 14 | | 06'29" (+00'29") | 1000 / 14046 | 180 / 85 |
| 15 | | 06'30" (+00'30") | 1006 / 15052 | 178 / 85 |
| 16 | | 05'49" | 283 / 15335 | 179 / 95 |
16:15時學校校區旁開跑，慢跑學校大環場西側去回一圈，跑完15K結束!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 414.78 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'12" | 00:12'38" |
| 3 | 06'11" | 00:18'49" |
| 4 | 06'08" | 00:24'57" |
| 5 | 06'04" | 00:31'01" |
| 6 | 06'18" | 00:37'19" |
| 7 | 06'13" | 00:43'32" |
| 8 | 06'00" | 00:49'32" |
| 9 | 06'07" | 00:55'39" |
| 10 | 06'22" | 01:02'01" |
| 11 | 06'35" | 01:08'36" |
| 12 | 06'37" | 01:15'13" |
| 13 | 06'33" | 01:21'46" |
| 14 | 06'30" | 01:28'16" |
| 15 | 06'31" | 01:34'47" |
| 15.3 | 06'14" | 01:36'33" |
展開計圈分析
留言 
