9.4 km | 00:50:48 | 05:23/km日期: 2018-12-04 16:41 - 地點: 鹽水溪河堤 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 142 - 卡路里: 677 Cal - 總步數: 8542 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'12" / 06'05" / 05'20" / 05'15" / 05'08" / 05'23" / 05'14" / 05'08" / 05'01" / 04'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'10" (+01'13") | 1007 / 1007 | 166 / 97 |
| 2 | | 06'03" (+01'06") | 1004 / 2012 | 168 / 98 |
| 3 | | 05'19" (+00'22") | 1002 / 3015 | 168 / 111 |
| 4 | | 05'12" (+00'15") | 1006 / 4022 | 168 / 113 |
| 5 | | 05'09" (+00'12") | 1005 / 5027 | 167 / 115 |
| 6 | | 05'18" (+00'21") | 1003 / 6030 | 166 / 112 |
| 7 | | 05'12" (+00'15") | 1003 / 7034 | 168 / 114 |
| 8 | | 05'08" (+00'11") | 1007 / 8041 | 168 / 115 |
| 9 | | 04'57" | 1001 / 9043 | 169 / 118 |
| 10 | | 04'56" | 408 / 9451 | 169 / 119 |
前兩K與跑友邊跑邊聊，後面7K當孤單跑者趕緊跑到四草橋折返，回來起跑點正好追上張大哥與郭教授，小聊一下收工回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
187.87 km 
Adidas 型號 累積 :
1641.7 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 06'05" | 00:12'17" |
| 3 | 05'20" | 00:17'37" |
| 4 | 05'15" | 00:22'52" |
| 5 | 05'08" | 00:28'00" |
| 6 | 05'23" | 00:33'23" |
| 7 | 05'14" | 00:38'37" |
| 8 | 05'08" | 00:43'45" |
| 9 | 05'01" | 00:48'46" |
| 9.4 | 04'58" | 00:50'48" |
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