✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.1 km | 00:49:52 | 04:57/km

日期: 2018-12-04 16:25 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'08" / 05'02" / 05'00" / 04'59" / 05'01" / 04'59" / 04'57" / 04'58" / 05'21" / 04'36" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'10")

05'01" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'09")

04'59" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'09")

04'59" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'10")

05'00" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.76 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊乘倍, Khoo Bi-kun 和其他 17 人說推

·

涂智偉好快🙏

2018-12-04 21:25 ·

猛禽旺仔🌸 飆速愉快

2018-12-04 21:49 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'02"	00:10'10"
3	05'00"	00:15'10"
4	04'59"	00:20'09"
5	05'01"	00:25'10"
6	04'59"	00:30'09"
7	04'57"	00:35'06"
8	04'58"	00:40'04"
9	05'21"	00:45'25"
10	04'36"	00:50'01"
10.1	04'40"	00:50'20"

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朋友動態

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