Lee Shin Yi 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Shin Yi 桃園
ID 337704

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:05:51 | 06:34/km

日期: 2018-12-04 05:02 - 地點: 龍岡大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'18" / 06'31" / 06'24" / 06'54" / 06'36" / 06'33" / 06'41" / 06'49" / 06'40" / 06'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'30"

(12'48")

06'30" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'13")

06'24" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'54"

(26'07")

06'54" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'35"

(32'42")

06'35" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Shin Yi

·

桃園

Lee Shin Yi

·

今天好熱鬧，心裡太高興就小小破了PB😄，果然不要看錶，看照自己感覺跑就對了💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.00 km

美津濃 rider 21大阪限定款累積 : 360.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉亮亮, 飛龍和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'31"	00:12'49"
3	06'24"	00:19'13"
4	06'54"	00:26'07"
5	06'36"	00:32'43"
6	06'33"	00:39'16"
7	06'41"	00:45'57"
8	06'49"	00:52'46"
9	06'40"	00:59'26"
10	06'17"	01:05'43"
10.0	07'56"	01:05'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km