幸福跳跳龍 2018/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

10.1 km | 00:58:49 | 05:48/km

日期: 2018-12-03 19:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'15" / 05'24" / 05'26" / 05'20" / 05'21" / 05'37" / 05'57" / 06'16" / 06'18" / 06'17" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'38")

05'23" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'05")

05'26" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'24")

05'19"

1000 / 4000

5

05'20"

(27'44")

05'20" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

·

台中大業國中赤足跑
赤足於無形
赤足據說可減少膝蓋和足底筋膜炎等問題，還可以訓練到一些小肌群及增加腳的靈活，這樣可以減少受傷機會。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 384.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Dale Yu, 吳明順和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'24"	00:11'39"
3	05'26"	00:17'05"
4	05'20"	00:22'25"
5	05'21"	00:27'46"
6	05'37"	00:33'23"
7	05'57"	00:39'20"
8	06'16"	00:45'36"
9	06'18"	00:51'54"
10	06'17"	00:58'11"
10.1	05'23"	00:58'50"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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