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    橘子熊 高雄
    ID 258049
    252 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    橘子熊
    23.0 km | 02:06:06 | 05:28/km | 第15半馬
    2018 阿公店盃全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2018-12-02
    成績02:06:06
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:28/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'47")
    		00:23'47"00:48'46"
    10 km(00:48'46")
    		00:24'59" (+01'12")
    15 km(01:15'47")
    		00:27'01" (+03'14")00:54'21" (+05'35")
    20 km(01:43'07")
    		00:27'20" (+03'33")
    Finish(02:06:06)

    日期: 2018-12-02 06:30 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 熱屬人的天氣 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'54"  (04'54")
    		04'54" (+00'15")1000 / 1000
    2
    04'40"  (09'35")
    		04'40" (+00'01")1000 / 2000
    3
    04'39"  (14'15")
    		04'39"1000 / 3000
    4
    04'44"  (18'59")
    		04'44" (+00'05")1000 / 4000
    5
    04'47"  (23'46")
    		04'47" (+00'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'59"  (28'46")
    		04'59" (+00'20")1000 / 6000
    7
    04'52"  (33'39")
    		04'52" (+00'13")1000 / 7000
    8
    04'58"  (38'37")
    		04'58" (+00'19")1000 / 8000
    9
    05'10"  (43'47")
    		05'10" (+00'31")1000 / 9000
    10
    04'58"  (48'46")
    		04'58" (+00'19")1000 / 10000
    11
    05'06"  (53'52")
    		05'06" (+00'27")1000 / 11000
    12
    05'47"  (59'40")
    		05'47" (+01'08")1000 / 12000
    13
    05'07"  (01:04'48")
    		05'07" (+00'28")1000 / 13000
    14
    05'07"  (01:09'55")
    		05'07" (+00'28")1000 / 14000
    15
    05'51"  (01:15'47")
    		05'51" (+01'12")1000 / 15000
    16
    05'34"  (01:21'22")
    		05'34" (+00'55")1000 / 16000
    17
    05'21"  (01:26'43")
    		05'21" (+00'42")1000 / 17000
    18
    05'21"  (01:32'04")
    		05'21" (+00'42")1000 / 18000
    19
    05'35"  (01:37'40")
    		05'35" (+00'56")1000 / 19000
    20
    05'26"  (01:43'07")
    		05'26" (+00'47")1000 / 20000
    21
    06'12"  (01:49'19")
    		06'12" (+01'33")1000 / 21000
    22
    05'54"  (01:55'14")
    		05'54" (+01'15")1000 / 22000
    23
    06'17"  (02:01'31")
    		06'17" (+01'38")1000 / 23000
    高雄
    橘子熊
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    高雄
    橘子熊
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    今天的比賽
    是睽違9個月後的第一次比賽~~
    06:30起跑時天氣還算涼爽
    7點過後太陽公公打卡上班後
    天氣就是一整個悶熱
    加上今天空氣品質又糟
    前面建築物完全霧茫茫滴
    罕見在8~9公里處
    左小腿就有抽筋現象……😫😫😫
    這場景~~好像似曾相識.....
    吼~不就是
    今年高雄全馬後半馬的場景嗎......
    12K後只能採邊跑邊走
    力求平安完賽就好

    好佳在
    原本今天是報名全馬的
    是老婆的一句
    你那麼久沒比賽了
    一下子跑全馬那麼長的距離
    能適應比賽的節奏嗎？
    想想也對
    才又臨時改成半馬
    俗語說:「聽某嘴，大富貴」
    真的沒有錯
    不然今天跑全馬
    大概就GG了
    結局就是直接找工作人員載回會場
    或救護車直接送往醫院…......
    🤣🤣🤣
    阿公店馬的補給及完賽禮真的沒話說
    澎拜豐盛
    應有盡有
    獨獨今天狀況真的不好
    還有不曉得
    太陽公公是不是要慶祝韓市長當選
    不然都12月了
    幹嘛還那麼熱情啊！
    害我今天跑到不要不要der~~
    想到後面還有2場全馬比賽
    心都快涼了一大半
    況且錢都繳了
    又不能退費改成半馬.....

    今天真的快熱屬人了
    在半路就看到好幾個選手直接棄賽
    請工作人員直接載回會場...
    還有某一段賽道
    巨輪路轉致遠路那段
    一整段路有多家養殖戶
    空氣中彌漫著
    一股超...濃的雞(豬)屎味
    來回各聞一次
    超崩潰的~~

    最後
    這次的里程數誤差也挺大的
    23K超半馬
    實際的里程數為23.8K

    今天跑麼爛完全是訓練不夠
    還有~~
    天氣熱容易抽筋也是要想辦法克服的
    不然以後比賽
    真的只剩下歡樂跑了吧！

    賽前宣言: 明年高樹全馬前的熱身賽~~
    賽後評分: 今天跑完只有一個心得：那就是愈跑愈回去，該不會以後的比賽只剩下歡樂跑而已~~哈哈(苦笑中啊)
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 118.26 km Minzno(美津濃) WAVE EMPEROR WIDE(皇速) 累積 : 554.7 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    陳達鈴, 依拜俊賢 和其他 108 人說推
    · 留言
    觀看另 43 則留言
    飛龍 熊哥超半馬愉快
    2018-12-03 07:57 ·
     1 個人推
    阿龍 熊大恭喜漂亮完賽
    2018-12-03 08:05 ·
     1 個人推
    劉清泉 熊哥恭喜完賽
    2018-12-03 08:14 ·
     1 個人推
    賴祺祥 恭喜完賽
    2018-12-03 08:17 ·
     1 個人推
    Judy 看完這一篇心得，我的感想是.......
    我想認識你老婆啦!!
    恭喜 聽老婆的話半馬漂亮完賽!!
    2018-12-03 08:18 ·
     2 個人推
    吳晉賢 恭喜高速完賽！可能是聞到豬屎味才能跑這麼快吧！
    2018-12-03 08:27 ·
     1 個人推
    ChiangYu🆕♾ 恭喜高速完賽，大太陽真的太熱情了。
    2018-12-03 08:52 ·
     1 個人推
    🏝️🎡高明富 恭喜
    2018-12-03 08:54 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    恭喜比賽高速完賽👍
    2018-12-03 09:05 ·
     1 個人推
    黃186288 恭喜完賽！
    2018-12-03 09:20 ·
     1 個人推
    謝發景 熊哥早安，前幾k都用4分速在衝，太厲害了！恭喜超半馬完賽！
    2018-12-03 09:30 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 已經超級棒的啦
    還5分速完賽
    恭喜賀喜老爺🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
    2018-12-03 09:49 ·
     1 個人推
    林家治 跑半馬沒完賽獎牌而已喔
    2018-12-03 10:13 ·
     1 個人推
    Vivien Wu 早安～恭喜完賽！
    ୧༼ ヘ ᗜ ヘ ༽୨
    2018-12-03 10:16 ·
     1 個人推
    林俊廷 恭喜熊大超半馬完賽～
    2018-12-03 10:33 ·
     1 個人推
    王嘉鵬 恭喜高速完賽
    不只豬屎味很多地方都有魚腥味。
    加油~
    2018-12-03 11:17 ·
     1 個人推
    李百信 恭喜漂亮完賽讚喔~
    2018-12-03 12:49 ·
     1 個人推
    ㄚ昌 今年路線的空氣真的有的糟，跑馬人可以跑就跑，跑不動就走，平安完賽還有下一場
    2018-12-03 12:50 ·
     1 個人推
    煌弟 恭喜完賽，不管半馬還是全馬全力以赴就是對了，加油
    2018-12-03 13:04 ·
     1 個人推
    林全宏 讚哦，恭喜完賽
    2018-12-03 13:11 ·
     1 個人推
    小米 熊哥 跑這麼棒的成績 還說爛 那我呢…😂😂
    恭喜高速完賽👍👍👍
    2018-12-03 13:38 ·
     1 個人推
    莊玉麟 午安，新週愉快！恭喜完賽哦
    2018-12-03 14:17 ·
     1 個人推
    言俊thirdboy 午安 運動愉快
    2018-12-03 14:59 ·
     1 個人推
    李靜森 恭喜漂亮完賽。
    2018-12-03 15:23 ·
     1 個人推
    庫吉寶寶 恭喜熊哥漂亮完賽！
    2018-12-03 16:06 ·
     1 個人推
    Emily 熊哥：能堅持到最後，就是最棒了~
    2018-12-03 20:26 ·
     1 個人推
    施大大 以後的比賽要期待寒流真的是有點難了，恭喜完賽喔！
    老婆說的永遠是對的
    2018-12-03 20:33 ·
     2 個人推
    老飛 橘子 晚安，首先恭喜你在這麼熱的天氣下順利完賽，其實你的速度算不慢了，超半馬餒！不必灰心只要持續練習下去，自然水到渠成哦！加油
    2018-12-03 20:33 ·
     2 個人推
    王俊欽 恭喜熊哥完賽哦
    2018-12-03 20:42 ·
     1 個人推
    何泰義 恭喜完賽
    2018-12-03 20:52 ·
     1 個人推
    資雲 恭喜大哥平安順利完賽，跑步是為了健康，為了自身安全歡樂完賽也很棒喔！
    2018-12-03 21:22 ·
     1 個人推
    謝宗晉 晚安 恭喜完賽
    2018-12-03 21:39 ·
     1 個人推
    林志欽 恭喜完賽！
    2018-12-03 21:48 ·
     1 個人推
    和志180 恭喜完賽。我就是後半馬爆掉的。
    2018-12-03 22:06 ·
     1 個人推
    鄭庸夋 恭喜完賽
    這個速度很棒
    2018-12-03 22:13 ·
     1 個人推
    阿貴 恭喜完賽
    2018-12-03 22:41 ·
     1 個人推
    陳永順 恭喜完賽
    2018-12-03 23:03 ·
     1 個人推
    Hsing Kuo 恭喜完賽，歡樂跑會比較輕鬆一點，別有壓力
    2018-12-04 05:52 ·
     1 個人推
    鐵男 希望高樹馬能相見歡啊，熊大！
    2018-12-04 06:29 ·
     1 個人推
    吳壬豪 恭喜完賽
    2018-12-04 09:07 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） 恭喜半馬高速完賽！
    2018-12-04 10:21 ·
     1 個人推
    山羊 午安！恭喜完賽~
    2018-12-07 13:36 ·
     1 個人推
    み が 恭喜完賽
    2018-12-09 19:03 ·
     1 個人推
    Michael 晚安～恭喜完賽
    也謝謝鼓勵
    2018-12-10 18:35 ·
     1 個人推
    ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 恭喜完賽
    怎麼只跑半馬勒⋯⋯
    2018-12-13 07:43 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'54"00:04'54"
    204'41"00:09'35"
    304'40"00:14'15"
    404'44"00:18'59"
    504'48"00:23'47"
    604'59"00:28'46"
    704'53"00:33'39"
    804'59"00:38'38"
    905'10"00:43'48"
    1004'58"00:48'46"
    1105'06"00:53'52"
    1205'48"00:59'40"
    1305'08"01:04'48"
    1405'07"01:09'55"
    1505'52"01:15'47"
    1605'35"01:21'22"
    1705'27"01:26'49"
    1805'16"01:32'05"
    1905'36"01:37'41"
    2005'26"01:43'07"
    2106'12"01:49'19"
    2205'55"01:55'14"
    2306'17"02:01'31"
    23.806'05"02:06'15"

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