| 第一次挑戰連日馬...
起跑人真的很多路窄，所以一開始真的是打算恢復跑+吃吃喝喝，第1K看一下嘎咪叫一下呈現7:04龜速
第5K開始有烤雞還有滷味，認真的吃飽喝滿
之後腳感覺沒這麼酸了，維持5:20-5:30之間的配速
約22K的時候看到4：00 pacer上車...
心中燃起了保4的曙光...
本來擔心過不了30K的檻，但過35K後竟然沒有爆掉，一路順跑到終點。
相較前次的鹿港馬，雖然同樣約是3:58完賽，但配速平均(之前總是前塊後慢)，且平均心率更低，跑馬這麼多年，終於首次全程不當步兵，竟然就出現在連日馬，也許算是無心插柳慢收穫^^ 賽前宣言: 來朝聖一下外帶烤雞馬 賽後評分: 補給澎湃不負烤雞馬威名，啤酒喝到飽r 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% | | 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 120.42 km  BROOKS GHOST 11 累積 : 992.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'04" | 00:07'04" | | 2 | 05'59" | 00:13'03" | | 3 | 05'39" | 00:18'42" | | 4 | 05'27" | 00:24'09" | | 5 | 05'37" | 00:29'46" | | 6 | 05'38" | 00:35'24" | | 7 | 05'12" | 00:40'36" | | 8 | 05'17" | 00:45'53" | | 9 | 05'16" | 00:51'09" | | 10 | 06'08" | 00:57'17" | | 11 | 05'21" | 01:02'38" | | 12 | 05'18" | 01:07'56" | | 13 | 05'57" | 01:13'53" | | 14 | 05'27" | 01:19'20" | | 15 | 06'00" | 01:25'20" | | 16 | 05'31" | 01:30'51" | | 17 | 05'32" | 01:36'23" | | 18 | 05'41" | 01:42'04" | | 19 | 05'27" | 01:47'31" | | 20 | 05'20" | 01:52'51" | | 21 | 05'23" | 01:58'14" | | 22 | 05'16" | 02:03'30" | | 23 | 05'23" | 02:08'53" | | 24 | 05'24" | 02:14'17" | | 25 | 06'02" | 02:20'19" | | 26 | 05'20" | 02:25'39" | | 27 | 05'32" | 02:31'11" | | 28 | 05'55" | 02:37'06" | | 29 | 05'30" | 02:42'36" | | 30 | 06'13" | 02:48'49" | | 31 | 05'29" | 02:54'18" | | 32 | 05'24" | 02:59'42" | | 33 | 05'37" | 03:05'19" | | 34 | 05'24" | 03:10'43" | | 35 | 05'45" | 03:16'28" | | 36 | 05'26" | 03:21'54" | | 37 | 05'22" | 03:27'16" | | 38 | 05'54" | 03:33'10" | | 39 | 05'22" | 03:38'32" | | 40 | 05'28" | 03:44'00" | | 41 | 06'06" | 03:50'06" | | 42 | 05'04" | 03:55'10" | | 42.2 | 06'45" | 03:56'38" |
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全馬 | 03:58:53 | 05:39/km | 第7馬
台南
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