10.0 km | 01:04:19 | 06:24/km日期: 2018-12-02 16:05 - 地點: 竹北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 659 Cal - 總步數: 11364 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 06'27" / 06'56" / 07'12" / 07'04" / 06'44" / 06'12" / 06'12" / 05'56" / 05'39" / 05'43" / 07'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'21" (+01'01") | 503 / 503 | 162 / 96 |
| 2 | | 06'26" (+01'06") | 507 / 1010 | 175 / 88 |
| 3 | | 07'41" (+02'21") | 500 / 1510 | 188 / 69 |
| 4 | | 06'06" (+00'46") | 505 / 2015 | 166 / 98 |
| 5 | | 07'00" (+01'40") | 503 / 2519 | 186 / 76 |
| 6 | | 07'17" (+01'57") | 502 / 3022 | 183 / 74 |
| 7 | | 06'55" (+01'35") | 503 / 3525 | 182 / 79 |
| 8 | | 07'07" (+01'47") | 503 / 4028 | 183 / 76 |
| 9 | | 06'11" (+00'51") | 508 / 4537 | 176 / 91 |
| 10 | | 07'12" (+01'52") | 508 / 5045 | 188 / 73 |
| 11 | | 06'30" (+01'10") | 507 / 5552 | 178 / 86 |
| 12 | | 05'36" (+00'16") | 502 / 6055 | 167 / 106 |
| 13 | | 06'47" (+01'27") | 508 / 6563 | 182 / 80 |
| 14 | | 05'30" (+00'10") | 508 / 7071 | 168 / 107 |
| 15 | | 06'04" (+00'44") | 504 / 7575 | 176 / 93 |
| 16 | | 05'39" (+00'19") | 507 / 8082 | 169 / 104 |
| 17 | | 05'33" (+00'13") | 501 / 8583 | 169 / 106 |
| 18 | | 05'41" (+00'21") | 504 / 9087 | 168 / 104 |
| 19 | | 05'56" (+00'36") | 507 / 9595 | 175 / 95 |
| 20 | | 05'20" | 504 / 10099 | 169 / 110 |
FORMOSA TRAIL 16K後的排乳酸~
腳底板好硬啊!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
179.32 km 
Mizuno Rider 21(super wide) No2 累積 :
682.8 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'56" | 00:13'23" |
| 3 | 07'12" | 00:20'35" |
| 4 | 07'04" | 00:27'39" |
| 5 | 06'44" | 00:34'23" |
| 6 | 06'12" | 00:40'35" |
| 7 | 06'12" | 00:46'47" |
| 8 | 05'56" | 00:52'43" |
| 9 | 05'39" | 00:58'22" |
| 10 | 05'43" | 01:04'05" |
| 10.0 | 06'59" | 01:04'19" |
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