Cheng-Nan Jiang 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng-Nan Jiang 新竹
ID 357735

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Cheng-Nan Jiang

全馬 | 06:23:59 | 09:06/km | 第2馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	06:23:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'21")

00:37'21"

01:17'43"

10 km

(01:17'43")

00:40'22" (+03'01")

15 km

(01:59'01")

00:41'18" (+03'57")

01:23'58" (+06'15")

20 km

(02:41'41")

00:42'40" (+05'19")

25 km

(03:26'07")

00:44'26" (+07'05")

01:37'52" (+20'09")

30 km

(04:19'33")

00:53'26" (+16'05")

35 km

(05:06'37")

00:47'04" (+09'43")

01:40'21" (+22'38")

40 km

(05:59'54")

00:53'17" (+15'56")

Finish

(06:23:59)

日期: 2018-12-02 06:11 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2554 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'44")

07'14" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'31"

(22'15")

07'31" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'08"

(29'23")

07'08" (+00'14")

1000 / 4000

5

09'28"

(38'51")

09'28" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.87 km

Adidas Running Bounce 累積 : 298.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	07'15"	00:13'13"
3	07'31"	00:20'44"
4	07'08"	00:27'52"
5	09'29"	00:37'21"
6	07'31"	00:44'52"
7	07'10"	00:52'02"
8	10'37"	01:02'39"
9	06'54"	01:09'33"
10	08'10"	01:17'43"
11	07'06"	01:24'49"
12	07'29"	01:32'18"
13	11'54"	01:44'12"
14	07'14"	01:51'26"
15	07'35"	01:59'01"
16	11'06"	02:10'07"
17	07'21"	02:17'28"
18	09'25"	02:26'53"
19	07'26"	02:34'19"
20	07'22"	02:41'41"
21	08'32"	02:50'13"
22	09'49"	03:00'02"
23	08'24"	03:08'26"
24	08'27"	03:16'53"
25	09'14"	03:26'07"
26	11'38"	03:37'45"
27	08'35"	03:46'20"
28	11'56"	03:58'16"
29	08'54"	04:07'10"
30	12'23"	04:19'33"
31	08'48"	04:28'21"
32	10'27"	04:38'48"
33	12'04"	04:50'52"
34	07'33"	04:58'25"
35	08'12"	05:06'37"
36	10'57"	05:17'34"
37	10'16"	05:27'50"
38	12'35"	05:40'25"
39	09'29"	05:49'54"
40	10'00"	05:59'54"
41	11'11"	06:11'05"
42	08'46"	06:19'51"
42.4	06'20"	06:22'29"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km