權藍帝 2018/12/01 訓練日誌

權藍帝台北市
ID 293963

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權藍帝

半馬 | 02:11:19 | 06:13/km | 第15半馬

2018 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:11:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:55'30"

10 km

(00:55'30")

00:28'34" (+01'38")

15 km

(01:29'08")

00:33'38" (+06'42")

01:09'46" (+14'16")

20 km

(02:05'16")

00:36'08" (+09'12")

Finish

(02:11:19)

日期: 2018-12-01 14:11 - 地點: 二重 - 天氣: 熱死了 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

05'16"

(10'24")

05'16" (+00'09")

1000 / 2000

05'29"

(15'53")

05'29" (+00'22")

1000 / 3000

05'23"

(21'17")

05'23" (+00'16")

1000 / 4000

05'38"

(26'55")

05'38" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

前11公里達標，
後半太熱，撐不下去，
改LSD

台北馬就無傷完賽就好

賽後評分: 居然沒有鹽巴
給 3 星

12月累積里程 : 96.77 km

美津濃 wave rider 20 累積 : 1312.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王紘達Dylan, Chin Tien Chan 和其他 6 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Yvette Kuang 7k一包BCAA+一顆鹽錠！我也記下來

2018-12-02 18:19 ·

1 個人推

權藍帝謝謝紋身哥

2018-12-03 19:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'17"	00:10'24"
3	05'29"	00:15'53"
4	05'24"	00:21'17"
5	05'39"	00:26'56"
6	05'37"	00:32'33"
7	05'38"	00:38'11"
8	05'50"	00:44'01"
9	05'37"	00:49'38"
10	05'52"	00:55'30"
11	05'45"	01:01'15"
12	06'49"	01:08'04"
13	07'31"	01:15'35"
14	07'36"	01:23'11"
15	05'57"	01:29'08"
16	07'35"	01:36'43"
17	06'22"	01:43'05"
18	07'30"	01:50'35"
19	07'24"	01:57'59"
20	07'17"	02:05'16"
21	05'21"	02:10'37"
21.1	05'45"	02:11'19"