陳聖文 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳聖文台南
ID 288523

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 02:41:39 | 07:01/km | 第13半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:41:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54"

01:02'05"

10 km

(01:02'05")

00:31'11" (+00'17")

15 km

(01:36'21")

00:34'16" (+03'22")

01:08'06" (+06'01")

20 km

(02:10'11")

00:33'50" (+02'56")

Finish

(02:41:39)

日期: 2018-12-02 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'47")

06'10" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'54")

06'07" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'54")

06'00" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'54")

05'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加量不加價
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.27 km

美津濃 Wave sky 累積 : 902.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馥全, 大頭和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳聖文好諷刺的一個人！

2018-12-03 21:52 ·

tim 我看很多人都這樣回，跟風啊啊啊啊～還是聖文大大表示...

2018-12-04 20:24 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'11"	00:12'47"
3	06'07"	00:18'54"
4	06'00"	00:24'54"
5	06'00"	00:30'54"
6	06'16"	00:37'10"
7	06'08"	00:43'18"
8	06'15"	00:49'33"
9	06'17"	00:55'50"
10	06'15"	01:02'05"
11	06'12"	01:08'17"
12	07'44"	01:16'01"
13	06'58"	01:22'59"
14	06'09"	01:29'08"
15	07'13"	01:36'21"
16	06'16"	01:42'37"
17	08'08"	01:50'45"
18	06'17"	01:57'02"
19	06'32"	02:03'34"
20	06'37"	02:10'11"
21	07'12"	02:17'23"
22	10'42"	02:28'05"
23	07'12"	02:35'17"
24.0	06'24"	02:41'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km